Yazı Detayı
22 Haziran 2020 - Pazartesi 10:51 Bu yazı 57 kez okundu
 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENMENİN ÖNEMİ...
Adnan Korkmaz
 
 

Sayın okurlar;

Bir toplumun sağlıklı olabilmesi için o toplumu oluşturan bireylerin ihtiyaçları olan besin maddelerini yeterli ve dengeli tüketmeleri ile mümkündür. Vücudun büyümesi, gelişmesi, normal çalışması için gerekli olan bu besin maddelerinin yeterince alınmamasına ki buna açlık veya yarı açlık denilebilir. Yetersiz beslenme; enerjinin bağlanıp protein, vitamin ve minarelerin bazılarından yeteri kadar alınamamasına da dengesiz beslenme denilmektedir. Şişmanlık; gereksinimden fazla yiyecek alarak sağlığa zararlı olduğundan dengesiz beslenmeye bir örnektir. Yetersiz ve dengesiz beslenme birçok hastalıkların tek sebebi olduğu gibi birçoğunda vücuda kolay yerleşip ağır seyretmesine neden olabilir. Kişi, çalışma gücünden yoksun, iş verimi düşük, hastalıklara karşı dirençsiz, kazandığının bir kısmını tedavi için harcayan, yorgun, isteksiz bir hasta olur. Bu nedenle beslenmede amaç; yaş, cinsiyet ve içinde bulunan fizyolojik duruma (gebe, emzikli, sporcu, işçi…) göre vücudun ihtiyacı olan besin ögelerini yeterli miktarda almaktadır. Sağlıklı yaşamak, yeterli ve dengeli beslenebilmek için gerekli olan besin ögeleri, vücut çalışmasındaki görevleri ve kaynaklarını özetlemek gerekirse;

Karbonhidratlar: Vücuda enerji sağlayan ve yiyeceklerimizde en çok bulunan besin ögesidir. Yetişkinlerde günlük enerjinin % 55-60’ı karbonhidratlardan sağlanması gerekir. Fazlası ise şişmanlığa neden olabilir!

Proteinler: Enerji sağlamalarının yanı sıra büyüme, gelişme, yıpranan hücrelerin yenilenmesi için gereklidir. Enzim ve hormonların yapısında bulunurlar. Vücudun mikroplara karşı savunmasında önemli görevler üstlenirler. Proteinler hücre yapısının temel taşıdır. Proteinler hayatımızın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu proteinler büyümeden tutun da zekâ gelişimine kadar çok önemli işlevleri bulunmaktadır. Proteinler vücudun mikroplara karşı savunmasında önemli görevler üstlenirler. Özellikle hayvansal kaynaklı et, süt, yumurta, balık gibi ürünlerinde daha çok bulunur. Bitkisel kaynaklı kuru baklagiller ve tahıllarda da oldukça yüksek oranda bulunur.

Yağlar: Yüksek enerji kaynağıdır. Eşit miktarda vücuda alınan karbonhidrat ve proteinlerin yaklaşık iki katından daha çok enerji verirler. Mide boşalmasını geciktirerek tokluk hissi verirler.

Vitaminler: Büyüme, sinir ve sindirim sisteminin çalışması, alınan besin ögelerinin elverişli olarak kullanıp, vücudun gereksinimi olan enerjiye dönüştürülmesinden sorumludur.

Mineraller: İskeletin normal olarak oluşması, organların düzenli çalışabilmesi, vücudun sağlıklı olarak büyümesi ve yaşamını sürdürmesi için gereklidir.

Su: İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli bir ögedir. Besinlerin sindirilip emilmesi ve hücrelere taşınması, hücrelerde metabolizma sonucu oluşan ögelerin vücuttan atılmasında önemli görevleri vardır. Sağlıklı güzel günler dileğiyle…

 
Etiketler: YETERLİ, VE, DENGELİ, BESLENMENİN, ÖNEMİ...,
Yorumlar
Diğer Yazılar
KORONA'DA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
SAĞLIKTA İŞBİRLİĞİ
KORONANIN OYUNU!
KORONAVİRÜS İLLETİ!
KORONAVİRÜS’ÜN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
YENİ KORONAVİRÜS (COVID - 19)
CHP 37. ANKARA İL KONGRESİNİN DÜŞÜNDÜKLERİ!
15 MART PAZAR GÜNÜ ANKARA’DA SAĞLIK ÇALIŞANLARI BİR ARAYA GELİYOR
HAYVAN SAYILARI ARTIĞINA GÖRE ET FİYATLARI NEDEN DÜŞMÜYOR?
TARIMSAL VE HAYVANSAL ÜRETİMLER YETERSİZ!
DÜNYA AİLE ÇİFTÇİLİĞİNİ TARTIŞIYOR
31 MART!
Ankara siyaseti -11-
31 Mart 2019’un düşündürdükleri
AMAÇ SEÇİM KAZANMAK MI?
CHP KEÇİÖREN’DEKİ İSTİFALAR KAFALARI KARIŞTIRIYOR!
İTTİFAKIN SONU BAŞKANLIK YOLU…
ANKARA SİYASETİNDE BİR DUAYEN:ADNAN KORKMAZ
3600 EK GÖSTERGENİN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ!
ÖĞRETMENLER GÜNÜ KUTLU OLSUN
CUMHURİYET…
HAYVAN İTHALATININ DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
EROZYON TARIM TOPRAKLARINI BİTİRİYOR!
ŞARBON HASTALIĞI
ANKARA’NIN TAŞINA BAK… (1)
SEÇİM ANALİZİ
24 Haziran 2018 seçimlerine gidilirken…
ŞEKERİN TADI KAÇTI!
ŞEKER PANCARI ÇİFTÇİSİNE HAKSIZLIK...
CHP TÜZÜK KURULTAYINA GİDERKEN…
CHP’DE 36. OLAĞAN KURULTAY
FAKIBABA’NIN ÇALIMI
HAYVAN YETİŞTİRİCİSİNE VETERİNER HİZMETLERİ ÜCRETSİZ OLACAK MI?
ARHAVİ’DE TARIM VE YAŞAM ALANLARI YOK EDİMEYE DEVAM EDİLİYOR…
YERLİ ET ÜRETİMİNDEN VAZGEÇMİYORUZ
TEOG KAFALARI KARIŞTIRDI YİNE!
2017 YILINDA YİNE ÇİFTÇİ PERİŞAN EDİLDİ!
TAŞIMA SUYLA DEĞİRMEN DÖNMEZ!
TARIMSAL VE HAYVANSAL ÜRÜN İTHALATI YANLIŞTIR!
CERATTEPE’İN DÜŞÜNDÜRDÜKLER!
ZEYTİN ÜZERİNDE OYNANAN OYUN
ÇAYDA OYNANAN OYUN!
16 NİSAN 2017 REFERANDUM TARTIŞILMAYA AÇIK
1982 REFANDUMUNDAN AKILDA KALANLAR
İNEK Mİ SUÇLU?
TÜRK TARIMIN DÜNÜ VE GELECEĞİ
Ali Biberoğlu sağ olsaydı
Eğitimde yaşanan sorunlar
FEDAKÂRLIĞIN BÖYLESİ!
NEREYE KOŞUYORUZ?
MUSTAFA KEMAL ATATÜRK’Ü ANLAMAK
CUMHURİYETİMİZİN 93. YILI
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Başakşehir FK
63
0
3
9
18
30
2
Trabzonspor
61
0
3
10
17
30
3
Sivasspor
54
0
6
9
15
30
4
Galatasaray
52
0
6
10
14
30
5
Beşiktaş
50
0
9
5
15
29
6
Fenerbahçe
49
0
9
7
14
30
7
Alanyaspor
48
0
8
9
13
30
8
Göztepe
38
0
12
8
10
30
9
Gaziantep FK
38
0
10
11
9
30
10
Antalyaspor
37
0
11
10
9
30
11
Kasımpaşa
36
0
14
6
10
30
12
Gençlerbirliği
32
0
14
8
8
30
13
Denizlispor
32
0
14
8
8
30
14
Konyaspor
30
0
12
12
6
30
15
Yeni Malatyaspor
29
0
15
8
7
30
16
Çaykur Rizespor
29
0
17
5
8
30
17
Kayserispor
28
0
15
7
7
29
18
MKE Ankaragücü
25
0
15
10
5
30
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı